Como derretir la grasa abdominal mientras duermes

Como derretir la grasa abdominal mientras duermes

Rotura de grasa

Abdominales marcados, un vientre tonificado y un vientre plano son los sueños de muchos. Aunque una cintura esbelta puede ser difícil de conseguir sin un estilo de vida estricto y una dosis de genética favorable, hay buenas razones para reducir la grasa del vientre, y tienen mucho más que ver con la salud en general que con el aspecto físico.

¿A quién no le ha parecido que un bol de cereales sabe mejor a altas horas de la noche que después de salir el sol? Aun así, quizá sea mejor que cierres tu ventana de alimentación tan pronto como te sea posible.

"Las investigaciones han demostrado que comer de acuerdo con el reloj corporal y los ritmos circadianos naturales ayuda a reducir el almacenamiento de grasa", afirma la dietista Elizabeth Ward, coautora de The Menopause Diet Plan: Una guía natural para las hormonas, la salud y la felicidad. "Comer a primera hora del día, cuando el cuerpo procesa mucho mejor los alimentos, te ayudará a controlar el peso. Si desvías tu ingesta de calorías a las últimas horas del día, te resultará difícil evitar el aumento de peso."

Señales de que estás perdiendo peso

La grasa visceral, también conocida como grasa "oculta", es la que se almacena en el interior del vientre, alrededor de los órganos, incluidos el hígado y los intestinos. Constituye aproximadamente una décima parte de toda la grasa almacenada en el cuerpo.

En las mujeres, el envejecimiento puede cambiar el lugar donde el cuerpo almacena la grasa. Especialmente después de la menopausia, la masa muscular de las mujeres disminuye y su grasa aumenta. A medida que envejecen, las mujeres son más propensas a desarrollar más grasa visceral en el vientre, aunque no engorden.

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Tener grasa visceral en el vientre es un signo de síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluyen hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto y resistencia a la insulina. Juntos, aumentan el riesgo de infarto, cardiopatía y diabetes de tipo 2.

La mejor forma de saber si tiene grasa visceral es medir su cintura. El perímetro de la cintura es un buen indicador de cuánta grasa hay en el interior del vientre, alrededor de los órganos. En las mujeres, el riesgo de padecer enfermedades crónicas aumenta si el perímetro de la cintura es igual o superior a 80 cm, y en los hombres, si es igual o superior a 94 cm. Estas medidas no se aplican a los niños ni a las mujeres embarazadas. Si crees que la medida de tu cintura puede ser demasiado grande, habla con tu médico.

Quemar grasa durante la noche

¿Le intrigan esos anuncios de Internet que afirman conocer "el secreto para deshacerse de la grasa del vientre" o "el único truco para perder grasa del vientre"? Si es así, no está solo. Los estadounidenses dedican incontables horas y miles de millones de dólares a probar de todo para conseguir un vientre plano.

Cuando los anuncios afirman que existe una solución con un "único truco", recuerde que su principal objetivo es vender su producto en lugar de ayudarle. Un buen marketing significa un solo mensaje, porque es difícil seguir demasiadas cosas a la vez. Así que se centran en una moda, que despierta tu curiosidad y haces clic en el enlace para ir a su sitio web.

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Normalmente hay muchas cosas que puedes necesitar mejorar para perder grasa del vientre. Pero empieza por centrarte en cambiar o mejorar una sola cosa. Entonces, una vez que conquistes ese primer objetivo, puedes pasar al siguiente, y así sucesivamente.

Un buen punto de partida para mejorar tus elecciones alimentarias es eliminar las bebidas azucaradas, y no sólo los refrescos, sino también los zumos. El azúcar aumenta la grasa del vientre y la fibra la reduce; por lo tanto, cuando haces zumos de frutas, estás eliminando la fibra y dejando puro azúcar. Así que una solución rápida, una solución muy concreta, sería eliminar las bebidas azucaradas.

Alimentos quemagrasas

Barriga de mamá, barriguita, panza, vientre colgante, grasa abdominal... llámalo como quieras, pero todos estaremos de acuerdo en que es extremadamente difícil aplanarla. La obstinación de la grasa del vientre en desaparecer incluso con ejercicio riguroso se debe al hecho de que la mayoría de las células de grasa en la zona del vientre tienen receptores alfa que no participan fácilmente en el proceso de quema de grasa. Sin embargo, cuando se quiere probar todos los trucos en el libro para conseguir una cintura más pequeña, aquí hay 9 hacks para quemar grasa del vientre, y que también mientras usted está recibiendo su sueño de belleza.

1. La primera cosa obvia que hacer es dormir lo suficiente: Conseguir una buena calidad de sueño, y eso también durante al menos 7 a 8 horas, puede hacer maravillas para todo el proceso de pérdida de peso. Puedes literalmente no comer nada durante el día y hacer ejercicio como un loco durante horas, pero sin una buena noche de sueño, la grasa de la barriga no se iría a ninguna parte. Cuanto mejor se duerme por la noche, más posibilidades hay de que el cuerpo queme grasa visceral y se aplane la barriga. Además, cuando te despiertas, sería con un metabolismo fuerte y bajos niveles de la hormona grelina (que es la hormona que te da hambre). Además, 7 horas de sueño ayudaría a reducir el nivel de cortisol (hormona del estrés), que es una de las principales razones para el aumento de la grasa del vientre.

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