Como derretir la grasa del abdomen
Cómo quemar grasa abdominal rápidamente
La grasa visceral, también conocida como grasa "oculta", es la que se almacena en el interior del vientre, alrededor de los órganos, incluidos el hígado y los intestinos. Constituye aproximadamente una décima parte de toda la grasa almacenada en el cuerpo.
En las mujeres, el envejecimiento puede cambiar el lugar donde el cuerpo almacena la grasa. Especialmente después de la menopausia, la masa muscular de las mujeres disminuye y su grasa aumenta. A medida que envejecen, las mujeres son más propensas a desarrollar más grasa visceral en el vientre, aunque no engorden.
Tener grasa visceral en el vientre es un signo de síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluyen hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto y resistencia a la insulina. Juntos, aumentan el riesgo de infarto, cardiopatía y diabetes de tipo 2.
La mejor forma de saber si tiene grasa visceral es medir su cintura. El perímetro de la cintura es un buen indicador de cuánta grasa hay en el interior del vientre, alrededor de los órganos. En las mujeres, el riesgo de padecer enfermedades crónicas aumenta si el perímetro de la cintura es igual o superior a 80 cm, y en los hombres, si es igual o superior a 94 cm. Estas medidas no se aplican a los niños ni a las mujeres embarazadas. Si crees que la medida de tu cintura puede ser demasiado grande, habla con tu médico.
Perder grasa del vientre traduccion
La grasa visceral, también conocida como grasa "oculta", es la que se almacena en el interior del vientre, alrededor de los órganos, incluidos el hígado y los intestinos. Constituye aproximadamente una décima parte de toda la grasa almacenada en el cuerpo.
En las mujeres, el envejecimiento puede cambiar el lugar donde el cuerpo almacena la grasa. Especialmente después de la menopausia, la masa muscular de las mujeres disminuye y su grasa aumenta. A medida que envejecen, las mujeres son más propensas a desarrollar más grasa visceral en el vientre, aunque no engorden.
Tener grasa visceral en el vientre es un signo de síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluyen hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto y resistencia a la insulina. Juntos, aumentan el riesgo de infarto, cardiopatía y diabetes de tipo 2.
La mejor forma de saber si tiene grasa visceral es medir su cintura. El perímetro de la cintura es un buen indicador de cuánta grasa hay en el interior del vientre, alrededor de los órganos. En las mujeres, el riesgo de padecer enfermedades crónicas aumenta si el perímetro de la cintura es igual o superior a 80 cm, y en los hombres, si es igual o superior a 94 cm. Estas medidas no se aplican a los niños ni a las mujeres embarazadas. Si crees que la medida de tu cintura puede ser demasiado grande, habla con tu médico.
Perder grasa abdominal en casa
Si usted es como la mayoría de nosotros, probablemente está tratando de perder peso de una forma u otra. Es posible que haya visto anuncios que prometen resultados instantáneos. Desafortunadamente, no existe una poción mágica que funcione al instante. Sin embargo, hay herramientas que puede utilizar para ayudar a reducir su grasa del vientre rápidamente.
En primer lugar, tenemos que entrar en lo que causa la grasa del vientre. La dieta es sin duda la principal causa de la grasa del vientre. La frecuencia con la que comemos y lo que comemos juegan un papel vital en la acumulación de grasa del vientre. Esto, combinado con la inactividad, el estrés y otros factores, puede desempeñar un papel en la cantidad de grasa del vientre que llevas. La edad también puede influir en la grasa abdominal. A medida que envejecemos, perdemos masa muscular. Esto dificulta que el cuerpo queme calorías tan rápido como solía hacerlo; por lo tanto, el aumento de peso es casi inevitable sin los hábitos adecuados. Sin embargo, que uno se haga mayor no significa que tenga que engordar o marchitarse lentamente. Estas cinco formas probadas de perder grasa abdominal funcionarán para cualquier persona de cualquier edad.
Los alimentos ricos en fibra son excelentes para perder peso. La fibra se une a las moléculas de grasa y azúcar, ¡reduciendo así el número de calorías que ingieres! Además, los alimentos ricos en fibra son saciantes, por lo que es probable que coma menos de lo que comería si no consumiera fibra. Además, la fibra facilita la digestión. La fibra también puede prevenir los cánceres de diabetes y ayudarle a mantener un peso saludable a lo largo del tiempo. Entre los alimentos ricos en fibra se incluyen:
Plan de dieta para la grasa abdominal
Si usted lucha con la grasa alrededor de su vientre, usted puede pensar que no hay nada que usted puede hacer para ayudarlo. Bueno, tal vez usted no será capaz de deshacerse de toda su grasa del vientre a la vez, pero hay algunas cosas simples que usted puede hacer para ayudar. Si usted ha estado tratando de averiguar cómo perder grasa del vientre durante la noche, no busque más. ¡Este artículo le dará una explicación sencilla de la grasa del vientre y sus causas, así como algunos pasos de acción fácil que usted puede tomar para reducir la apariencia de la grasa del vientre, así como perder grasa del vientre durante la noche!
La grasa del vientre es un término común utilizado para describir el tejido graso alrededor de la sección media o el estómago. A menudo incluye la grasa de los costados, la espalda y el estómago, pero ¿sabía que existen dos tipos de grasa abdominal? La que probablemente conozcas es la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel. Esa es la grasa que puedes sentir y ver, y es probablemente la que estás tratando de eliminar.
Sin embargo, existe un tipo de grasa aún más peligroso, la grasa visceral. Se trata de la grasa que se acumula en el interior del cuerpo, alrededor de órganos vitales como los intestinos y el hígado. La grasa visceral está relacionada con la presión arterial elevada, el colesterol alto y la resistencia a la insulina, e incluso aumenta el riesgo de padecer muchas enfermedades potencialmente mortales. Perder grasa abdominal puede ser beneficioso para usted más allá de tener un vientre plano. También puede ayudarle a estar más sano y a vivir más tiempo.